Es gibt so viele Möglichkeiten, wie sich Schlaf auf unser Leben auswirken kann - eine schlechte Nachtruhe kann zu einem schlechten Fokus während des Tages und einem insgesamt mürrischen Verhalten führen, aber es kann sich auch direkt auf Ihre Ernährungsgesundheit auswirken. Insbesondere kann ein unzureichender Schlaf negative Auswirkungen auf das sogenannte Mikrobiom in Ihrem Magen-Darm-Trakt oder auf die Ansammlung von Mikroorganismen, Bakterien und Pilzen haben, die für die Regulierung Ihres Verdauungssystems verantwortlich sind. Ein Mangel an Bakterienvielfalt in Ihrem Mikrobiom ist mit Autoimmunerkrankungen sowie psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen verbunden und kann Ihre Bemühungen um eine gesunde Ernährung ebenfalls beeinträchtigen.

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Ein Forscherteam der Nova Southeastern University veröffentlichte ihre Forschungsergebnisse, die die Darmgesundheit mit dem Schlaf in der Zeitschrift verknüpfen Plus eins, die aus Experimenten stammten, bei denen Wissenschaftler beobachteten, wie ein Mangel an Schlaf die Mikrobiomdiversität beeinflusste. Die Probanden der Studie trugen Überwachungsgeräte zum Schlafen, damit die Forscher die Qualität ihrer nächtlichen Ruhe messen konnten. Dann wurden auch die Mikrobiomproben der Probanden getestet. Die Untersuchung ergab, dass diejenigen, die insgesamt länger schliefen, eine blühende Flora in ihrem Darm genossen, während ein unzureichender Schlaf das Wachstum von Bakterien hätte hemmen können.

"Wir wissen, dass Schlaf so ziemlich das 'Schweizer Taschenmesser' für die Gesundheit ist", sagte Jaime Tartar, Ph.D., ein Forschungsdirektor am College of Psychology der Nova Southeastern University, in einer Pressemitteilung. "Eine gute Nachtruhe kann zu einer Verbesserung der Gesundheit führen, und Schlafmangel kann sich nachteilig auswirken. Wir wissen, dass die tiefsten Schlafphasen darin bestehen, dass das Gehirn den Müll" herausnimmt ", da Gehirn und Darm miteinander kommunizieren. Qualitätsschlaf wirkt sich auf so viele andere Aspekte der menschlichen Gesundheit aus. "

Das Team von Tartar hat in seiner Forschung festgestellt, dass das Mikrobiom von der Genetik und der Menge der eingenommenen Medikamente beeinflusst werden kann. Die Ernährung ist ein weiterer wichtiger Einflussfaktor auf die Darmgesundheit und das Mikrobiom, da eine ausgewogene Ernährung die Mikrobiomvielfalt im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln besser fördert. Die Rolle des Schlafs bei akutem und chronischem Stress sowie bei anderen psychischen Problemen kann sich jedoch auch auf Ihren Darm auswirken. Laut Forschern kann Schlafmangel über einen längeren Zeitraum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs erhöhen.

Derzeit werden die Forscher die Rolle des Schlafs für die Darmgesundheit und die "wechselseitige Kommunikation" zwischen Gehirn und Darm weiter erforschen. "Die vorläufigen Ergebnisse sind vielversprechend, aber es gibt noch mehr zu lernen", sagte Smith. "Aber irgendwann können die Leute vielleicht Schritte unternehmen, um ihr Darmmikrobiom zu manipulieren und ihnen zu helfen, einen guten Schlaf zu bekommen."