Daran besteht kein Zweifel: Es gibt viele Gründe, warum das tägliche Trinken von Wasser für Ihre ganzheitliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Dazu gehören vor allem die Gehirnfunktion und die Hautpflege. Neue Untersuchungen der St. Andrews University in Schottland legen jedoch nahe, dass ein oder zwei Gläser Wasser pro Tag gegen ein reichhaltigeres Getränk ausgetauscht werden können, um Ihren Durst besser zu stillen, insbesondere wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren.

Forscher der School of Medicine haben die Ergebnisse ihrer umfassenden Studie in diesem Monat veröffentlicht American Journal of Critical Nutrition; Ihre Ergebnisse bestätigen, dass sowohl flaches als auch sprudelndes Wasser Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen kann, wenn Sie jeden Tag genug davon trinken. Aber was ist, wenn Sie feststellen, dass Sie Flaschen Wasser ohne Erleichterung zurückstoßen? Wenn Sie gerade besonders hart trainiert haben oder draußen bei heißen Sommertemperaturen sind, scheint es, dass Getränke mit einem bestimmten Nährstofftrio Ihrem Körper dabei helfen können, besser zu hydrieren als nur normales Wasser.

Getränke, die eine geringe Menge Zucker, Fett oder Eiweiß enthalten, können die Flüssigkeitszufuhr verlängern, da unser Körper diese Art von Getränken anders verarbeitet als normales Wasser. Laut dem veröffentlichten Bericht verarbeitet der Körper Flüssigkeit und verdünnt sie in den Blutkreislauf, was dazu beiträgt, dass Sie sich richtig hydratisiert fühlen. Aber Getränke, die Nährstoffe wie Eiweiß und Fett enthalten, verlangsamen den Prozess erheblich und halten Sie über einen längeren Zeitraum mit Feuchtigkeit versorgt. In der Studie stellten die Forscher fest, dass die Kombination von Zucker, Laktose, Eiweiß, Fett und einem niedrigen Natriumgehalt in der Milch am besten geeignet ist, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, da im Vergleich zu einem ähnlichen Wasserverbrauch weniger Urin produziert wird.

"Diese Studie sagt uns viel von dem, was wir bereits wussten: Elektrolyte wie Natrium und Kalium tragen zu einer besseren Flüssigkeitszufuhr bei, während Kalorien in Getränken zu einer langsameren Magenentleerung und damit zu einer langsameren Freisetzung von Urin führen", sagte Melissa Majumdar, RD, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, sagte CNN. Aber Majumdar stellte klar, dass nicht alle zuckerhaltigen Getränke so feuchtigkeitsspendend sind: Getränke wie verarbeitete Fruchtsäfte oder Soda verbringen möglicherweise mehr Zeit in Ihrem System, aber die höheren Zuckermengen werden häufig während eines Prozesses verdünnt, der Osmose genannt wird. Der Dünndarm zieht jedoch Wasser von anderen Stellen im Körper ein, um diesen Zucker zu verdünnen, und wird dann durch Urinieren ausgeschieden, anstatt in den Venen umgewälzt zu werden.

Natürlich müssen Sie auch weiterhin regelmäßig Wasser trinken, da die Nieren auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen sind, um Giftstoffe zu entfernen. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke vermeiden, können Sie auch Kalorien einsparen, die nicht so gut sind wie gesunde Zutaten. Wer jedoch regelmäßig ins Fitnessstudio geht oder Überstunden bei einem intensiven Projekt macht, wird feststellen, dass die Entscheidung für ein Glas Milch bei einem Sportgetränk den Leistungsschub liefert, den er so dringend benötigt.