Sind Sie die Art von Person, die gerne einen engen Zeitplan für alles, was Sie an einem Tag tun, einschließlich Snack-Pausen und Kaffeepausen, einhält? Gute Nachrichten: Ihre genaue Vorgehensweise bei der Erstellung einer Routine hilft Ihnen natürlich dabei, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, wie neue Forschungen von Teams der University of Oregon belegen. Für diejenigen, die versuchen, eine neue Fitness-Routine zu beginnen, könnte es jedoch hilfreich sein, Ihre Pläne zu Papier zu bringen, um die Motivation zu finden, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie haben.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychologische Wissenschaft In diesem Monat untersuchten die Forscher ein bestimmtes Merkmal namens "Planfulness" und wie es damit zusammenhängt, wie oft Menschen tatsächlich trainiert haben. Mithilfe von Daten, die von 282 Teilnehmern im Verlauf von 20 Wochen generiert wurden, verfolgten Wissenschaftler, wie oft diese Personen in ein Campus-Freizeitzentrum eingecheckt haben. Anschließend bewerteten sie ihre Planungssicherheit anhand selbstberichteter Umfragen, die Aussagen zu strengen Zeitplänen und zur Einhaltung von Plänen enthielten. Die Teilnehmer wurden auch gebeten, ihre Übungspläne mit den Forschern zu teilen.

Diejenigen, die bei der Umfrage überdurchschnittlich gute Planbarkeitspunkte erzielten, gingen sogar deutlich häufiger ins Fitnessstudio als diejenigen, die nicht in das "Planer" -Profil passten. Und die Ergebnisse haben sich nicht geändert, wie viel "geplant" jemand tatsächlich getan hat - unabhängig davon, ob Sie einen Aktenordner oder den Planungsassistenten eines Telefons verwenden, hatte die Einhaltung eines Zeitplans den gleichen Effekt. Die Entscheidung, Ihr Training im Voraus zu planen, kann der Schlüssel sein, um tatsächlich ins Fitnessstudio zu gehen und dabei zu bleiben, um eine neue Routine zu kreieren.

"Diese Arbeit ist allgemein informativ für diejenigen, die neugierig sind, wie Menschen Gesundheitsziele verfolgen, einschließlich ihrer eigenen Denkmuster in Bezug auf Ziele", sagte Rita M. Ludwig, die Hauptforscherin der Studie, in einer Pressemitteilung. "Ärzte könnten es hilfreich finden, zu verstehen, wie ihre Patienten dazu neigen, über Ziele nachzudenken, und ob Unterschiede zwischen Personen in solchen Überlegungen mit den Ergebnissen zusammenhängen."