Wer möchte nicht schöne und strahlende Haut? Eine wichtige und manchmal übersehene Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, zu beobachten, was Sie essen. Was Sie in Ihren Körper stecken, spiegelt das wider, was sich von außen zeigt.

Lycopin

Lycopin ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor Umweltschäden schützt. Viele Lebensmittel - zum Beispiel rosa Grapefruit, Wassermelone und Tomaten - sind reich an Lycopin. Tomaten sind die beste Quelle für Lycopin; Es ist einfacher, Lycopin aus gekochten oder verarbeiteten Tomaten zu absorbieren.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, sind für eine gesunde, hydratisierte Haut unerlässlich.

Vitamin C

Vitamin C ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die das Hautgewebe stärken und die Hautreparatur unterstützen. Es hat Eigenschaften, die tief in die Haut eindringen können und für eine gesündere und jünger aussehende Haut sorgen. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Orangen, rosa Grapefruits, rote Paprikaschoten, Papayas, Brokkoli, Grünkohl und Ofenkartoffeln. Himalaya-Goji-Saft ist auch extrem reich an Vitamin C; Goji-Beeren enthalten das 500-fache des Gewichts an Vitamin C als Orangen. Weitere Informationen zu goji finden Sie unter gojiisbetter.com.

Mineralien

Wissenschaftler glauben, dass das Selenmineral eine Rolle bei der Vorbeugung von Hautkrebs spielt. In Form eines Nahrungsergänzungsmittels oder einer Creme eingenommen, schützt es die Haut vor Sonnenschäden. Nahrungsquellen für Selen sind Vollkorngetreide, Meeresfrüchte, Knoblauch und Eier.

Zink

Dieses hautfreundliche Mineral ist wichtig, wenn Sie Akne haben, weil es die Ölproduktion zähmt. Nahrungsquellen für Zink sind Austern, mageres Fleisch und Geflügel.

Ressourcen

Hautpflegeprodukte, die reich an den gleichen Nährstoffen sind, wie hochwertige Reinigungsmittel und feuchtigkeitsspendende Lotionen und Cremes, können zu einer gesunden Haut beitragen. Garnier Nutritioniste hat eine Reihe von nährstoffreichen Produkten. Weitere Informationen erhalten Sie unter garniernutritioniste.com