Die meisten Frauen tun ihr Bestes, um ihren Menstruationszyklus zu ignorieren und sich zu ärgern, wenn ihre Körper und Emotionen nicht zusammenwirken, stattdessen Krämpfe, Stimmungsschwankungen, Blähungen oder all das oben Genannte auslösen. Aber was ist, wenn Sie Ihre Periode nicht jeden Monat fürchten, sondern es als Gelegenheit betrachten, mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen zu arbeiten, anstatt sich dagegen zu wehren? Die folgenden Schritte helfen Ihnen dabei.

1. Beobachten: Beobachten Sie einfach die Veränderungen, die Sie während eines Menstruationszyklus erfahren. Machen Sie sich in Ihrem Tagebuch oder in Ihrem Kalender Notizen darüber, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen. Details sind nicht erforderlich. Selbst wenn Sie sich "gereizt von allen, schreckliche Magenkrämpfe" notieren oder ein trauriges oder smileygesicht zeichnen, erkennen Sie die zyklische Natur Ihrer Symptome.

2. Ergänzung: Nehmen Sie Calcium (500 bis 600 mg zweimal täglich) und Magnesium (200 mg zweimal täglich). Untersuchungen zeigen, dass Kalziumpräparate dazu beitragen können, Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken und andere PMS-Symptome zu lindern. Magnesium hilft Kalzium bei seiner Arbeit, senkt die Wasserretention weiter und hilft, die verstopfenden Wirkungen von Kalzium auszugleichen. Wenn Sie Stimmungsschwankungen oder Angstzustände vor Ihrer Periode bemerken, versuchen Sie, 50 mg Vitamin B6 einzunehmen. Dies kann dazu beitragen, diese Symptome sowie Brustschmerzen und Schwellungen zu lindern. Nehmen Sie diese Ergänzungsmittel täglich ein und achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper während der nächsten drei Zyklen anfühlt. (Denken Sie daran, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln länger dauert als die Einnahme von Drogen.)

3. Auslagern: Schreiben Sie emotional aufgeladene Themen in ein persönliches Tagebuch. Sie haben eine sichere Möglichkeit für negative Gefühle und erhalten neue Einblicke in die Probleme, die Sie beunruhigen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Tagebuch den ersten Teil Ihres Zyklus ruht und dann die verlorene Zeit in der zweiten Hälfte wieder wettmacht.

4. Reflektieren und anpassen: Überprüfen Sie nach einem Monat Ihren Kalender und Ihr Tagebuch und prüfen Sie, ob Sie ein Muster für Ihren physischen oder emotionalen Zustand bemerken. Welche Tage oder Wochen waren Sie glücklicher? Gab es Strecken, in denen das Leben schwierig schien? Gibt es irgendwelche Anpassungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Rhythmen gerecht zu werden? Befolgen Sie diese Schritte noch drei Monate lang und prüfen Sie, ob sich Ihre Symptome (und Ihr Leben) verändern.