Wenn Sie bewusst denken, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Körper und Ihre Seele auf die Schwangerschaftsreise vorzubereiten. Egal, ob Sie nur überlegen, schwanger zu werden, es in einigen Monaten zu versuchen oder in Ihrer fünften Runde der In-vitro-Befruchtung.

Dr. Tracy Gaudet bietet diese Schritte an.

1. Erforschen Sie Ihre Gefühle.

Beginnen Sie, indem Sie mit sich selbst einchecken. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre tiefsten Ängste vor der Empfängnis, nicht der Empfängnis oder beidem. Hab keine Angst, irgendwelche "dunklen" Gefühle zu betrachten; Diese Übung beleuchtet Ihre Emotionen und macht sie weitaus weniger beängstigend. Bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun, und teilen Sie dann, ohne ein Urteil abzugeben, Ihre Überlegungen miteinander. Tun Sie dies bei jedem Schritt des Weges.

2. Optimieren Sie Ihre Gesundheit.

Stellen Sie sich die Zeit vor der Schwangerschaft als idealen Zeitpunkt vor, um Ihre Ernährung, Ihre Fitness und Ihr emotionales Wohlbefinden zu optimieren. Konsultieren Sie Ihren Geburtshelfer / Ihre Geburtshelferin für einen Termin vor einer Empfängnis und beginnen Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen oder einfach 400 µg Folsäure pro Tag. Wenn Sie keine Fitness-Routine haben, beginnen Sie eine - mindestens eine halbe Stunde Aerobic dreimal pro Woche. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Cholin (eine Verbindung, die die normale Entwicklung des fetalen Gehirns unterstützt) in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Gute Quellen sind Eier, Weizenkeime und Soja. Begrenzen Sie Ihre tägliche Koffeinaufnahme auf weniger als 135 mg (eine Tasse Kaffee oder etwa zwei Tassen schwarzen Tee); Einige Studien haben eine Korrelation zwischen hoher Koffeinaufnahme und Fehlgeburten gezeigt. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie nur gelegentlich ein Glas Wein oder Bier, besonders in der zweiten Hälfte Ihres Zyklus (nach dem Eisprung). Vermeiden Sie "Megavitamine" oder Nahrungsergänzungsmittel, da diese nicht in der Schwangerschaft untersucht wurden und einige nachweislich Probleme verursachen. Konzentrierte Bioflavanoide sind zum Beispiel mit einem erhöhten Risiko für Lymphome im frühen Kindesalter in Verbindung gebracht worden. Nehmen Sie Stressabbau genauso ernst wie Ernährung und Fitness: Nehmen Sie Yoga, Atemübungen, Tai Chi und Lachanfälle mehrmals pro Woche mit Ihren Freunden - was auch immer Sie mögen.

3. Kennen Sie Ihre integrativen Optionen.

Die traditionelle orientalische Medizin ist eines der am besten erforschten alternativen medizinischen Systeme. Es gibt sehr interessante Belege für den Nutzen der Akupunktur während der IVF vor und nach dem Einsetzen von Embryonen in die Gebärmutter einer Frau. Obwohl Akupunktur außerhalb der IVF nicht speziell untersucht wurde, empfehle ich sie oft als Ergänzung zu westlichen Ansätzen. Und überlegen Sie, ob Sie mit einem erfahrenen Hypnotherapeuten für eine oder zwei Sitzungen zusammenarbeiten, idealerweise mit Ihrem Partner, um die Konzeption zu visualisieren. Bitten Sie den Therapeuten, eine Aufzeichnung der Sitzung zu erstellen, damit Sie sie regelmäßig selbst verwenden können.

4. Schau nach vorne.

Informieren Sie sich vorab über alle Fruchtbarkeitsbehandlungsoptionen, einschließlich der Spender von Spermien und Eizellen sowie deren Adoption. Wenn Sie diese Optionen nicht frühzeitig kennen, können sie zu einem "Versagen" in Ihrem Kopf und Herzen werden. Wenn Sie recherchieren, können Sie bei jedem Schritt bewusste Entscheidungen treffen.

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Dr. Gaudets vollständiger Leitfaden zur Steigerung der Fruchtbarkeit.